No dobra, widzę, że w 2 mi to polecacie - 2 ciężkie ćw. + rozciągające i tak zrobię. Mam jedno zastrzeżenie. Mianowicie chciałbym uwzględnić w tym planie na klate WL . Obecnie mam znakomite czucie w tym ćw. Dużo lepiej technicznie je robię i to pewnie stąd ta zmiana. Co dodać do WL, by klata rozwijała się w 100% ? SKOS W GORE HANTLAMI MLOTKOWO [...]
[...] 2. Uginanie nóg stojąc 3s x 10p Łydki 1. Wspięcia na palce na suwnicy 3s x 20p (progresja ciężaru) koment do treningu: podciąganie - początek treningu bardzo kiepsko, miałem problem z 8 powtórzeniami ! na dodatek pompował mi się biceps ... plecy czułem, ale ten spompowany biceps mnie denerwował podciąganie końca sztangi (wiosło) - tutaj zostałem [...]
[...] spokojnie zwiększe za tyg. Uginanie przedramion ze sztangielkiem - jest ok, ta metoda, która zastosowałem 6+6 robi dobrą robote modlitewnik - masakra, przez to miałem problem z ubraniem kurtki przedramię - ok, choć wkurzało mnie nowa sztanga z której spadają krażki... zacisków nie daję bo po 1,25kg ważą, a to już na za tyg. do progresji [...]
[...] temu, tylko w ostatniej serii (robiłem krótkie przerwy) miałem już trice mocno spimpowane to ciężko trochę szły ostatnie powtórzenia Przedramię - płonęły, później miałem problem z przebieraniem się %-) Micha Kcal - 4051 B - 285 w tym 244 zwierzaka T - 153 W - 378 Znowu dziś nie miałem chęci na te węglowodany, zapychają mnie, a nie lubię na [...]
[...] 8 15 x 8 18 x 8 21 x 8 + 7 z pomocą 6. Unoszenie rączki dolnego wyciągu bokiem 3s x 10-15p koment do treningu Siekiera w chuy %-) wycisk młotkowy - tutaj na początku miałem problem z techniką, ale Antos skorygował i klatka już tutaj płonęła pięknie wycisk ściskający - bardzo ciekawe ćwiczenie, maksymalny mind-muscle i pełne skupienie na pracy [...]
nie chciałem tego robić uwierzcie naprawde ale muszę go z***ać przeczytałeś trochę tak ?? spójrzmy ... no rzeczywiście 49 artykułów i widze , że masz problem z czytaniem ze zrozumieniem, 8-10 serii na grupę a nie na ćwiczenie, a Ty co zrobiłeś np na klatke 3 ćwiczenia po 8 serii = 24 serie 2 razy w tygodniu to nawet FBW nie przejdzie, pewnych [...]
[...] szaleje :-D super :-))Głupi, to szaleje. Prawie nogi nie skręciłem przy climbersach }:-(Tak, tak! Wszyscy widzieliśmy jak cierpiałeś z powodu urazu nogi! Chirurg będzie miał problem z weryfikacją swojej diagnozy! Akurat do chirurga to idę z powodu żył :-PP Ale piszę serio. Przy jednym powtórzeniu lewa stopa jakby straciła napięcie i ledwo co się [...]
[...] między nim a plecami mam jak zwykle dzień przerwy. Teraz ze względu na siłkę zamkniętą 01.01 musiałem zrobić 2 dni z rzędu i to był błąd. Jeżeli chodzi o filmiki, to będzie problem bo na miejscu nie dysponuję aparatem - zostaje jedynie komórka, ale pomyślę co da się zrobić w tym kierunku. Dzisiaj trening znacznie lepiej. BARKI: - Push press 5 x [...]
Aha, czaję. Niedawno ktoś wrzucał u mnie filmik z tego ćwiczenia, tylko w wersji leżąc ;-) No i będzie problem z power młotami. Bo jak ma być rampa 6, to pewnie będę zaczynał od ~35kg, a największe hantle to 40stki %-) Sztanga z chwytem młotkowym, nada się?
Nie wiem czemu, ale jak chce wyslac post z ankieta wypelniona wywala mi błąd: Problem z wysłaniem artykułu : Problem z wysłaniem artykułu. <<< sprawdź i popraw błąd Dlatego post w takiej formie, a nie innej. Tak czy inaczej prosze w miare możliwości o odpowiedź.
[...] Trening A. - 2 serie x 12 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach - nie dołożę dopóki nie poczuję się pewnie, najbardziej wymagające ćw. dla mnie, mam problem z kolanami uciekającymi do wewnątrz, reszta techniki podobno nienajgorsza, ale i tak ciężko mi idzie 12x15kg/8x15kg/5x15kg 15x15kg/13x15kg B1. wyciskanie sztangi [...]
Jestem, jestem :-) Jelitówka idzie u mnie falowo. Najpierw syn, potem córka, teraz mąż... Ciekawa jestem czy i mi się przydarzy? Póki co jest dobrze. :-) Lecę piąty tydzień z tym treningiem. (Eveline pamiętasz o mnie?) Trening B 14.11.16 ( x10 powtórzeń) 1. thrusters. rozgrzewkowa 4kgx2; 7kgx2/ 8,25kgx2 / 9,5kgx2 w ostatniej serii 9 powtórzeń, [...]
troche dziwne,ze pijesz ta przed treningówkę z kawa i Cie słabo pobudza,chyba nie dziala na Ciebie? w poręczach popracuj lepiej nad technika,klata do przodu i glowa prosto;-) problem z libido tez miałem kiedys przy pewnej przedtrzonowce,przeszło po okolo 2tyg od jej odstawienia
[...] może zareagować inaczej. 2. Oczywiście, że może. Jak każda inna. Zbyt wiele zmiennych jest zależnych od tego. 3. Śmiało można dodawać. 4. Nie sądzę abyś miał jakikolwiek problem z wodą. Masz problem z tkanką tłuszczową. 5. Około 50g węglowodanów dziennie. 6. Indywidualnie, zależnie od aktywności i samopoczucia. 7. W zasadzie ładujesz same [...]
wiecie co? wy mnie ludzie dobijacie.. po pierwsze napisalem ten artykul po to, zeby w jakis sposob pomoc ludzia, ktorzy maja problem z chuda szyja (dla uswiadomienia ja taki mialem). I jeszcze raz to powtorze, dla tych ktorzy maja ten problem i po wpisaniu do szukarki "miesnie szyji" z\czy kij wie co znajda tematy takie jak ten. Wiec [...]
Ostatnio jest problem z dostępnością Omnadrenu w aptekach i hurtowniach. Nawet jak spojrzy się na gdziepolek to chyba jest jedna czy dwie apteki w Polsce gdzie maja ostatnie sztuki. Czy wiecie o co chodzi? Skąd taki problem z dostępnością ? Zmieniony przez - pingvvino w dniu 26/05/2023 17:25:28
U nas akurat największy problem to dojazdy, skuter najstarszego trochę pomógł ale teraz i tak problem z pogodą. Ale da się ogarnąć, może nieidealnie ale da się.
[...] praktycznie 0 czucia ale robiłem na chama - mój błąd - na ostanim treningu zmieniłem na wyciskanie zza karku i od razu lepiej. .....z doborem cwiczeń na łapy i nogi nie mam problemu - na nogi zostawiam tylko 2 cwiczenia (przysiady + wyprosty- w sumie 10 serii) ale zawsze mam problem z lata i barami - bardzo rzadko czuje ze robiłem te [...]
Dobre kombinacje nie sa zle - wrecz przeciwnie ;) Wiele osob bardzo chwali sobie rotacje. Iwona - sory ze tak bezposrednio ale tak chyba najlepiej - problem z cellulitem byl tzn ze juz go nie ma? Wstaw proszę zdjęcie w normalnym swietle bez cienia bo po tym na pewno nie idzie niczego stwierdzic. Ten problem dotyka praktycznie nas wszystkie takze [...]
Dorastam powoli do biegania rano. Czekam aż będzie z +5 st rano oraz jakiś przypływ gotówki. Pisze całkiem na serio bo powoli przestaje dostrzegać problem z bieganiem np o 5 rano przed śniadaniem kosztem czasu z rodzina po południu. I tak nie dosypiam wiec 1h różnicy nic nie zmieni. Narazie jeszczcze jest ok ale ta myśl nie daje mi spokoju a wiem [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
